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白露后怎么做好

栏目:节气知识 相关:节气 饮食 心情 机能 季节  作者:我要署名 日期:2017年8月28日

白露后怎么做好

“白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。”晨起时机体多处于惺忪状态,这时做轻负荷的床上健身运动,有利于活血通络,提神醒脑,增强呼吸功能。

秋高气爽,可以多参加户外运动,老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

另外,应注意心理养生,白露过后,要保持愉快的心情,“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”专家说,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

白露之保持心情舒畅

就初秋来说,天气仍旧会有些人,但是湿度也特别大,早晚的温差变化会很大。要想得到更好的养生,人们就一定要保持心情舒畅,不能老是忧伤,有任何伤感的事情都要及时进行排解。

白露之起居调养

由于天气早晚变化非常大,若是没有注意自己的穿着,很容易就会出现受凉的情况。所以,在白露季节,一定要早睡早起,保持良好的起居调养,最好多穿一些衣服来进行保暖。

白露之进行饮食调养

由于秋天非常干燥,很容易会造成上火的情况。所以在饮食上,一定要多吃一些滋阴润肺的食物,还要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等润肺的食物,这样才能够养胃生津。

白露之运动调养

因为气温的下降,会令人体的生理机能和新陈代谢受到抑制作用,从而令内分泌紊乱,引起情绪低落的现象。所以,一定要经常进行锻炼,这样能够良好的改善自身的体质。

这些便是白露节气运动养生的注意事项。对于想要在秋季养生的朋友们来说,一定要注意这几个方面的情况,只有在养生的过程中都将这些方面做好,才能够达到最好的养生效果,也能够让人们的身体更加健康,还能够改善虚弱患者的体质。

虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。 另外,市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”陈太日说,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

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